sexta-feira, 24 de setembro de 2010

AF ou Affff?

Fico com a primeira opção! Hoje consegui fazer 30min de atividade no simulador de caminhadas. Assistindo ao TV Energia, me exercitei curtindo os clipes das músicas.
Acho que não tenho bebido água o suficiente, então hoje enchi uma garrafa de 1.5l para ter uma noção melhor da quantidade.
A reunião de ontem no Peso Ideal foi muito boa. Foi falado sobre as vitaminas do Complexo B, também chamado de Complexo da Alegria, pois são vitaminas que estão relacionadas com o nosso humor. Fazem parte do Complexo B: Ácido Fólico (encontrado no brócolis, tomate, rúcula e cogumelo); Vit B6 (encontrada no milho e banana); Vit B12 (ostras, mariscos e carnes magras) e Vit B1 (carne de porco, pistache e caju). Também falamos sobre o quanto nos culpamos sobre as coisas que acontecem (ou não...) e como a frustração gera um círculo vicioso de culpa e comer compulsivo. É importante ter humildade para reconhecer nossos pontos a melhorar e valorizar o que temos de bom. É isso aí né gente? Positividade sempre! 
Um obrigado especial para a Andressa do Peso Ideal que tem me ajudado de montão!!
E à todas meninas do blog: obrigada pelo apoio e incentivo! Ótimo final de semana à todas vocês!!


Aqui está a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 2 torradas com 1 colher (chá) de geléia / 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 2 figos
Almoço: salada de rúcula / Lasanha / pimentão refogado
Lanche da Tarde: 1 iogurte desnatado
Jantar: 1/3 Sanduíche de atum / 1 copo refrigerante diet
Lanche da Noite: 2 ameixas

Domingo
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado batido com 1/2 maçã e 1/2 pêra
Lanche da Manhã: 1 fruta
Almoço: salada completa (verduras+legumes) / 3 C.S. de Arroz Sensação / Frango assado (100g)
Lanche da Tarde: Queijo quente: 2 fatias de pão de forma (sem a borda) com 1 fatia de mussasrela e tomate
Jantar: Salada de folhas com vagem / Tortilha Espanhola
Lanche da Noite: 1 xíc de leite desnatado

As receitas em negrito são do livro de receitas light.

7 comentários:

  1. AMIGA, REALMENTE A FRUSTAÇÃO GERA ESSE CICLO QUE VC MENCIONOU. EU SEI BEM COMO É ISSO!
    MAS, TEMOS QUE BUSCAR FORÇAS PRA LEVANTAR QDO CAÍMOS. É ISSO QUE ESTOU TENTANDO FAZER.
    AH, POIS É, RESOLVI ANALISAR ESSE MÊS. CASO A DONA M. VENHA ME MATANDO E ME ENLOUQUECENDO, AI VOU TOMAR O REMÉDIO. KKKKKK
    BJS E UM ÓTIMO FDS.

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  2. Oi Érica, obrigada!
    Já te acompanho desde o início tb.
    Vamos conseguir sim, estamos aqui para isso!!!

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  3. Eu tb tenho esse problemqa com água... é pura questao de organização... coloque metas, tantos copos por dia e tal...
    rs

    bjinhos, vou la beber um copo!=***

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  4. Olá
    estive no seu blog e amei ele.... estou torcendo por vc , continue assim que conseguirá seu objetivo.
    Preciso também perder muito peso e estou mesmo precisando de ajuda.
    Passa no meu blog, ficarei muito feliz em ter vc por lá.

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  5. Nossa amiga... eu tenho esse problema da frustação... desconto td sem doh na comida... E quando digo sem doh, eh sem doh msm... as vezes fiko ateh passando mal... Por isso to tentando procurar ajuda profissional... kem sab eu consigo fik mais tranquila neh?

    bjaum amiga

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  6. Amiga, obrigada pela visita e pela força.
    Sobre o simulador, nós temos uma relação de amor e ódio rsrsrs falando sério agora, quando eu consigo fazer diariamente eu vejo resultado sim, mesmo estando gordinha meu corpo não é tão flacido, eu acredito que ajuda muito em especial para os braços. Estou me policiando para fazer 1 hora todos os dias, mais as vezes me da uma preguiça rsrss e vc tem usado??? bjs

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