quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Desafio de Verão

Estou participando, indicação da amiga Jadhy. Espero registrar 10kg off até o final do desafio.
Inscrições: até 29/09/2010
Duração: 30 de setembro a 21 de dezembro de 2010 [81 dias]
Pesagens: semanais [postar entre sexta e domingo]


Apesar de parecer um papo meio corporativo, percebi que é muito importante focar no objetivo para não se perder no meio do caminho. Afinal de contas, é muito frustrante começar e não terminar - o que quer que seja. 
A determinação, a força de vontade, acreditar em si mesma, o apoio de quem te ama e te quer bem são coisas essenciais para não deixar que isso aconteça. 
Vamos que vamos então, um dia de cada vez, errando e acertando, caindo e levantando, sem esmorecer!
Meta para não perder o foco: ainda vou ficar linda num look básico assim: regata branca e calça jeans. Os itens adicionais serão de acordo com humor/dia/situação... enfim, vocês me entendem, né gente? Mas penso num lindo scarpin, brincos, colar e uma linda bolsa. Quem sabe daqui uns meses estarei postando com uma foto minha neste look? 


 Beijos amadinhas!!! 






terça-feira, 28 de setembro de 2010

Receitinha light - Papaia Cremoso

Olá meninas, tudo bem com vocês? Eu estou bem, de vez em quando escorregando mas sem cair!!!
Ou como diz aquela música "Nóis enverga mais não quebra,nóis chacoalha e não derrama, nóis balança mais não cai" =D

Vou passar uma receita light e prática de Papaia Cremoso, é só bater tudo no liquidificador! 


Ingredientes:
- 1 iogurte desnatado congelado
- 1/2 mamão papaia congelado
- 1 colher (sobremesa) de leite em pó desnatado
- gotas de baunilha
- adoçante a gosto

Espero que gostem!!!


Meus maiores desafios continuam sendo:
- beber mais água
- me exercitar diariamente

Gostaria de agradecer as visitas e comentários e dizer que vocês são muito importantes para mim!!! Dicas e comentários serão sempre benvindos (a propósito, não gostei desta história de nova ortografia...adoro acentos, hífens e tudo mais que o valha..há)

Beijos para todas que passarem por aqui!!



sexta-feira, 24 de setembro de 2010

AF ou Affff?

Fico com a primeira opção! Hoje consegui fazer 30min de atividade no simulador de caminhadas. Assistindo ao TV Energia, me exercitei curtindo os clipes das músicas.
Acho que não tenho bebido água o suficiente, então hoje enchi uma garrafa de 1.5l para ter uma noção melhor da quantidade.
A reunião de ontem no Peso Ideal foi muito boa. Foi falado sobre as vitaminas do Complexo B, também chamado de Complexo da Alegria, pois são vitaminas que estão relacionadas com o nosso humor. Fazem parte do Complexo B: Ácido Fólico (encontrado no brócolis, tomate, rúcula e cogumelo); Vit B6 (encontrada no milho e banana); Vit B12 (ostras, mariscos e carnes magras) e Vit B1 (carne de porco, pistache e caju). Também falamos sobre o quanto nos culpamos sobre as coisas que acontecem (ou não...) e como a frustração gera um círculo vicioso de culpa e comer compulsivo. É importante ter humildade para reconhecer nossos pontos a melhorar e valorizar o que temos de bom. É isso aí né gente? Positividade sempre! 
Um obrigado especial para a Andressa do Peso Ideal que tem me ajudado de montão!!
E à todas meninas do blog: obrigada pelo apoio e incentivo! Ótimo final de semana à todas vocês!!


Aqui está a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 2 torradas com 1 colher (chá) de geléia / 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 2 figos
Almoço: salada de rúcula / Lasanha / pimentão refogado
Lanche da Tarde: 1 iogurte desnatado
Jantar: 1/3 Sanduíche de atum / 1 copo refrigerante diet
Lanche da Noite: 2 ameixas

Domingo
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado batido com 1/2 maçã e 1/2 pêra
Lanche da Manhã: 1 fruta
Almoço: salada completa (verduras+legumes) / 3 C.S. de Arroz Sensação / Frango assado (100g)
Lanche da Tarde: Queijo quente: 2 fatias de pão de forma (sem a borda) com 1 fatia de mussasrela e tomate
Jantar: Salada de folhas com vagem / Tortilha Espanhola
Lanche da Noite: 1 xíc de leite desnatado

As receitas em negrito são do livro de receitas light.

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

É hoje!!

Hoje, início de primavera, é também o dia do meu aniversário! Um novo ano que se inicia para mim, e espero que seja repleto de superação e novas conquistas! Estou feliz pois vou receber visita de pessoas MUITO especiais na minha vida! E porque recebi o carinho das que não puderam vir! Beijos em especial para minha irmã Elaine que está se recuperando de uma cirurgia.    

                                                 
Ah gente hoje foi dia de pesagem e eu emagreci 1.200kg! Feliz! Feliz!
Hoje como está um pouco corrido, passarei amanhã em vossos cantinhos!! Beijos!!

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Medo de se amar? Porque?



A resposta li num texto encontrado na net link, escrito por Osvaldo Shimoda
(só não me identifiquei na parte "se o seu marido não te valoriza, não te dá carinho..." pq ele tem me apoiado e me incentivado muito, desde sempre. mas na minha opinião, pode ser qualquer outra pessoa que não te respeita e quer te por pra baixo, não é mesmo?)

"É o medo da intimidade. 
Mas por que acontece isso? A causa principal advêm de uma cultura e moral religiosa equivocadas e distorcida, que nos ensina a amar o próximo, a tratá-lo bem e a respeitá-lo, mas se esquece de falar também do como a ti mesmo. É a máxima Cristã Amai ao próximo como a ti mesmo. Desta forma, pensar em si é ser egoísta, individualista. Aprendemos, portanto, que é feio pensar em si mesmo. Com certeza, você será muito malvista(o), criticada(o).

E aprendemos também a atrelar o amor por si nos outros, ou seja, só vou me amar se alguém me amar; só vou me sentir valorosa(o), se as pessoas me valorizarem. A pergunta que costumo fazer para uma pessoa que não se valoriza é: E se as pessoas não te valorizarem no seu trabalho, na sua casa, como fica? Você vai fazer o mesmo com você? 

Se o seu marido não te valoriza, não te dá carinho, atenção, se te destrata, manda calar a sua boca, diz que você só fala besteira, te humilha na frente dos outros, fala que você parece uma porca porque está gorda, o que você faria? Ficaria calada, iria se trancar no quarto e chorar, se sentindo uma pobre coitada?
Tais atitudes refletem, evidentemente, o desamor por si mesma. Depressão, amargura, desinteresse pela vida, desesperança e até o suicídio, são portanto conseqüências desse desamor. Então, como se amar? 

É sair desse vitimismo, dessa visão que você é uma grande vítima. É parar de se criticar, de nutrir raiva por si mesma(o), ficar sempre se condenando, se sentindo culpada(o) por tudo. É se pegar no colo, ter um profundo respeito e apreço por si. É se tratar bem como você costuma fazer com as visitas em sua casa. Você trata bem as visitas? Então, por que não faz o mesmo com você? O que adianta ser boa com os outros, se com você é muito má, uma carrasca de si mesma? Adianta? Portanto, se amar é ter atitudes positivas, respeitosas consigo mesma. É fácil? Claro que não!!! Porquê?

Porque não fomos educados para isso. Você falaria de suas qualidades na frente de uma platéia lotada de gente, naturalmente, sem ter vergonha? A maioria das pessoas encontra muita dificuldade em se auto-elogiar em público, porque não se valoriza verdadeiramente. Aprendeu que a modéstia é a melhor política.

Já viu um político falar mal de si, ter vergonha de si? Se já viu, então ele não vai ter sucesso em sua carreira política. Portanto, se amar é uma questão de escolha, de exercitar esse trato amistoso consigo mesma. É aprender a sentir prazer em ser você, do seu jeito. É se aceitar verdadeiramente, sem se criticar. É mudar o seu estilo de vida, dar mais risadas, melhorar a qualidade de seus pensamentos e sentimentos, fazer dieta, ginástica, cuidar de seu corpo, escolher melhor suas amizades, adotar um estilo de vida amoroso e não agressivo, tóxico ou indiferente. Gostar de si, portanto, resulta em querer viver, ter paixão pela vida. Por outro lado, na teoria é fácil falar em se gostar. O grande desafio é exercitá-lo no nosso cotidiano. É o convite que faço a você. Ame-se!!! Tome um porre de amor, se embriague de amor. Garanto que você não vai se arrepender."

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Para refletir

Valorizando o que se tem

"O dono de um pequeno comércio, amigo do poeta Olavo Bilac (1865-1918), uma das maiores figuras do parnasianismo brasileiro, abordou-o na rua: "Senhor Bilac, preciso vender meu sitio, aquele que o senhor conhece tão bem", disse. "Será que poderia redigir um anúncio para o jornal?"

Bilac apanhou o papel e escreveu:
"Vende-se encantadora propriedade, onde cantam os pássaros ao amanhecer no extenso arvoredo, cortada por cristalinas e marejantes águas de um ribeirão. A casa banhada pelo sol nascente oferece a sombra tranqüila das tardes na varanda".
Meses depois, Bilac voltou a encontrar o homem e perguntou se havia vendido o sitio.
"Nem pensei mais nisso", respondeu ele. "Quando li o anúncio percebi a maravilha que tinha. Às vezes desprezamos as coisas boas que possuímos e vamos atrás da miragem de falsos tesouros".
Moral da estória: Olhe em volta, valorize o que você tem, as pessoas amadas, os amigos com os quais pode de fato contar, o conhecimento que adquiriu, sua boa saúde e as belezas da vida, que são verdadeiramente seu mais precioso tesouro."
Autor Desconhecido (texto que encontrei na net)

Boa semana light para todas nós!!

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Puxão de orelha!

Ontem liguei para minha irmã pra contar sobre o emagrecimento, como foi a reunião e tals. Então ela me perguntou:
- Você está fazendo exercícios?
- ... não. Não como deveria. Fiz só um dia.
- E o simulador de caminhadas? Aproveita que você tem, está aí na sua casa e você não vai nem precisar sair para se exercitar.

É. minha irmã mais velha é assim: que nem segunda mãe. Amo muito. E geralmente ela tem sempre razão. Irmã te amo e você sabe disso. Obrigada por tudo, por sempre se preocupar comigo e me apoiar sempre. Vou me empenhar mais.


Vou postar a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 1 fruta / 1 fatia grossa de ricota
Lanche da Manhã: suco de aipo*
Almoço: salada de alface com tomate / 3 C.S. de arroz / 3 C.S. de lentilha com aipo (70g) / chuchu refogado
Lanche da Tarde: 1 xíc de leite desnatado com cacau
Jantar: pizza brotinho* / limonada
Lanche da Noite: 1 laranja

Domingo
Café da Manhã: - vitamina: suco de 1 laranja, 1 cenoura e 1 maçã / 1 ovo mexido com 1/2 pãozinho (sem miolo)
Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco
Almoço: salada de folhas / supremo de frango* / legumes na manteiga*
Lanche da Tarde: manjar de coco*
Jantar: 3 pãezinhos de mandioquinha* / 1 xíc de leite desnatado com canela
Lanche da Noite: Chá de camomila

* Estas receitas marcadas com asterisco são de um livro de receitas light que eu ainda não adquiri. Tive a oportunidade de folheá-lo e são receitas muito interessantes, geralmente de baixo custo. Assim que comprá-lo aviso e divido com vocês as dicas!



quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Quinta-feira: Dia oficial de pesagem!

Hoje teve reunião no Peso Ideal, o resultado de hoje foi -600g. Sei que não é muito. Mas, considerando que cometi alguns deslizes e que a Dona M veio me visitar... vou contar como algo positivo! Hoje na reunião fizemos uma dinâmica super legal: a importância de saber fazer e receber elogios sinceros. É isso aí meninas: vamos valorizar o que é positivo em cada uma e os pontos a melhorar a gente vai trabalhando! Tive um feedback super sincero de uma colega na reunião, a Sandra. E olha que foi a primeira vez que conversamos. Gostei muito! E uma outra colega me contou que saiu dos 123kg e está na casa dos 89kg. Que felicidade ouvir histórias assim. Força para todas nós!

Palavra "se" - Se não houvesse essa palavra no dicionário, talvez não houvesse no mundo tantas desculpas para justificar o erro cometido e reclamar do tempo perdido. Se não houvesse essa palavra na língua das pessoas, talvez houvesse no mundo mais tempo para pensar e fazer aquilo que se pretende com mais certeza, se libertando do medo nocivo de errar. Essa pequena palavra pode definir uma incerteza vaga assim como uma certeza imediata que nada do que se pretende irá se realizar, ou ainda que uma dúvida irá ocorrer ou que irá falhar. Se não houvesse essa palavra na língua dos homens, certamente não haveria tantos relacionamentos terminados, tantas discussões por nada, acaloradas e infundadas e justificativas mil que levam as pessoas ao desespero."  (retirei daqui)

Faço minhas estas palavras. Sabe porquê? Porque não vai adiantar dar ouvidos para alguém me falando: "Se você tivesse começado há mais tempo já teria atingido o seu objetivo", ou "se isso", "se aquilo".
O momento é agora. E a hora é esta.

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Estou muito feliz!

                                                                                                              
Ontem fiz o exame de Bioimpedanciometria, que voltarei para repetir em Dezembro para acompanhar meu desempenho. A orientação da nutricionista foi alcançar a marca dos 75kg. 
Em seguida, fui ao cirurgião plástico fazer uma avaliação (pois um dos meus sonhos é fazer a redução de mama). Ele disse que se eu emagrecer 15kg ele pode me operar. Então eu fiquei muito feliz, vou agarrar isso como incentivo e me dedicar muito!!!
Sei que é apenas um começo, que é normal se empolgar mas...sabe aquela sensação de que tudo vai dar certo? Então...

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Exagerei!

Poxa, este final de semana cometi alguns deslizes: sábado na casa da minha mãe comi bolinho de chuva e torta de frios na casa da minha irmã. No domingo polenta, macarrão e salada de maionese na casa da sogra...
Segunda-feira como é dia de recomeço, estava tudo bem até eu chegar à tarde em casa...aí lascou tudo de vez: comi barra de cereal além da conta, comi pão na hora errada, tomei mais suco do que o permitido. Nas andanças na internet encontrei alguns blogs de meninas que se apóiam e se incentivam, fiquei pensando: um dia vou ter amigas blogueiras tb! E aprender mais sobre este mundo.
Amanhã vou fazer o exame de Bioimpedância e também vou fazer uma avaliação sobre cirurgia de redução dos seios - pretendo fazer quando atingir a meta de emagrecimento. 
O dia da minha pesagem oficial será sempre na quinta-feira, que é o dia da Reunião no Peso Ideal. Achei melhor assim do que ficar me pesando muito para não encanar devido as oscilações de uma balança para a outra.

                                         

"Quando eu...Você usa muito esta frase para adiar seu emagrecimento? Não deixe para amanhã... Pare de correr atrás do propício, pois este momento é agora!"
Do livro: "Alimente sua força interior... e emagreça" - Claudete C. Iglesias de La Fuente


sábado, 11 de setembro de 2010

Incentivo

..:As pessoas não mudam os hábitos alimentares de um dia para o outro. Emagrecer leva tempo e requer paciência:..


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Do livro: "Alimente sua força interior... e emagreça" - Claudete C. Iglesias de La Fuente

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

[Re] início !!!

Depois de tantas tentativas estou recomeçando.
A história é velha conhecida de quem já passou por isso... Sempre tive tendência para engordar, não dei a devida atenção para o problema e em alguns anos o inevitável aconteceu: passei do sobrepeso à OBESIDADE.
Ontem fui assitir a uma palestra do Peso Ideal, gostei e fiz minha inscrição. Um programa de Reeducação Alimentar quase na mesma linha do Vigilantes do Peso. Na hora da pesagem a fofoqueira (as meninas chamaram a balança assim..rsrs) acusou: 99.400kg. Vou ser sincera: antes de subir para a palestra me pesei na farmácia e o número que apareceu no visor foi: 100kg! Mas como na pesagem retiramos os calçados acho que deu essa diferença. Acredito que a maioria das pessoas que estejam gordinhas tem medo de alcançar essa marca. Assim foi comigo. 100kg: parecia um número tão distante!

Minha meta é emagrecer 30kg, em etapas:

1ª meta: 90 kg 
2ª meta: 80 kg
3ª meta: 70 kg

Então vamos que vamos!!!!

..:Troque de lugar com a comida. VOCÊ é quem ocupa o centro das atenções. Dispense guloseimas e comida como apoio de qualquer situação:..
Do livro: Alimente sua força interior... e emagreça - Claudete C. Iglesias de La Fuente"