Puxão de orelha!

Ontem liguei para minha irmã pra contar sobre o emagrecimento, como foi a reunião e tals. Então ela me perguntou:

- Você está fazendo exercícios?

- ... não. Não como deveria. Fiz só um dia.

- E o simulador de caminhadas? Aproveita que você tem, está aí na sua casa e você não vai nem precisar sair para se exercitar.

É. minha irmã mais velha é assim: que nem segunda mãe. Amo muito. E geralmente ela tem sempre razão. Irmã te amo e você sabe disso. Obrigada por tudo, por sempre se preocupar comigo e me apoiar sempre. Vou me empenhar mais.

Vou postar a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado

Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 1 fruta / 1 fatia grossa de ricota

Lanche da Manhã: suco de aipo*

Almoço: salada de alface com tomate / 3 C.S. de arroz / 3 C.S. de lentilha com aipo (70g) / chuchu refogado

Lanche da Tarde: 1 xíc de leite desnatado com cacau

Jantar: pizza brotinho* / limonada

Lanche da Noite: 1 laranja

Domingo

Café da Manhã: - vitamina: suco de 1 laranja, 1 cenoura e 1 maçã / 1 ovo mexido com 1/2 pãozinho (sem miolo)

Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco

Almoço: salada de folhas / supremo de frango* / legumes na manteiga*

Lanche da Tarde: manjar de coco*

Jantar: 3 pãezinhos de mandioquinha* / 1 xíc de leite desnatado com canela

Lanche da Noite: Chá de camomila

* Estas receitas marcadas com asterisco são de um livro de receitas light que eu ainda não adquiri. Tive a oportunidade de folheá-lo e são receitas muito interessantes, geralmente de baixo custo. Assim que comprá-lo aviso e divido com vocês as dicas!