segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Perdas e ganhos


Precisa muita garra... Para não desistir! Não parar no meio do caminho! Sabe, tenho que confessar que achei que seria muito mais fácil manter uma média de -1 ou 2 kg por semana. Mas na real não está sendo bem assim. Aliás, não está sendo assim MESMO. Por um lado foi bom pois aprendi a valorizar quando o emagrecimento é de gramas apenas. Quinta-feira passada foi dia de pesagem e para meu desânimo, foi a 4ª semana de engorda. Não serei hipócrita de dizer que a RA não está funcionando. Estou com muita dificuldade de controlar a compulsão por chocolate e bobagens. Fico super contente quando experimento as receitas light do cardápio sugerido para a semana, mas acabo perdendo o controle e além do que é certo comer acabo comendo o que não devo. Quase sem forças mas estou prestes a recomeçar. Uma vez mais.




Não estou sendo a amiga blogueira que vocês merecem mas vou melhorar, hein meninas?! Em todos os sentidos!! Como não vou conseguir visitá-las hoje em vossos cantinhos, deixo aqui um ursinho que simboliza o meu carinho a todas vocês. A cor representa a esperança e sorte para todas nós!!

Beijos meninas lindas!! Obrigada sempre!!



segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Shake de Gelatina


Hello Everyone!!

Hoje li na Revista Sou + Eu! uma matéria onde tem a receita do shake de gelatina. É só bater os ingredientes no liquidificador. Caso queira, mude a fruta ou utilize leite de soja ao invés do iogurte desnatado. Você pode ainda acrescentar uma colher de sopa de aveia em flocos ou linhaça dourada para turbinar o shake. 




Shake de Gelatina com Iogurte
Ingredientes:
• 1 pote de iogurte desnatado
- 1 fruta picada
- 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta


Nas andanças pela internet achei esta outra receita:


Shake de Gelatina
Ingredientes

• 1 pacote de gelatina diet
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
• 1 banana pequena

Modo de preparo
Prepare a gelatina e coloque em 4 taças. Quando estiver firme, bata 1 porção com o iogurte e a banana.


Beijos e ótima semana!!!
 Muita força para continuarmos nossa batalha!!!


sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Sexta-feira!

Olá minhas amadinhas, espero que todas estejam bem. Saudades gigantes de todas vocês!!
Ontem foi dia de pesagem, a Dona Bá acusou +100g. Humpf! Eu gostaria muito de ter emagrecido, mas há duas coisas que devem ser consideradas:
1ª - Eu vacilei: sábado passado teve Festa da Primavera na escola e imaginem: pastel, cachorro-quente, sorvete e refri. E como sempre acontece, se eu começo a escorregar vou assim a semana toda (teoricamente a minha semana começa na quinta-feira que é dia de reunião no Peso Ideal, rsrs). 
2ª- Minhas medidas estão mudando: apesar de ter engordado estas 100g o jeans está entrando melhor e recebi elogios do maridón...iupi!
Mesmo tenho escorregado na RA, estou indo à academia todos os dias, fazendo no mínimo 1 hora de AF. As aulas de hidroginástica gente do céu, pra mim é uma verdadeira terapia, saio de lá renovada. Estou amando! E estou caprichando no condicionamento físico: ontem fiz 1 hora de esteira + 10 min de elíptico (trasnport) + 20 de bicicleta + musculação (1º dia). Eu tinha muito receio de fazer musculação (de ficar gorda e dura) mas acabei me interando do assunto e agora estou mais tranquila. Se alguém se interessar leia este artigo que fala sobre o tema.
Sobre o Peso Ideal: está sendo ótimo, cada semana um cardápio diferente e as reuniões semanais  são fundamentais. A instrutora é uma pessoa muito atenciosa e amorosa, eu costumo dizer que também é como terapia, pois lá a gente [re]aprende a se amar, se valorizar e se colocar em primeiro plano em nossas vidas, sem se sentir culpada ou egoísta. Se cuidar não significa amar menos nossa família ou amigos e sim se valorizar de verdade. Ontem fizemos um exercício de relaxamento com música de fundo e tenho certeza que todas se sentiram tocadas, foi um momento muito bom de reflexão. Gostaria de mandar um beijo para todas as meninas que participam comigo do Peso Ideal, cada história de sucesso que dá gosto. Não é Aurilene? Vocês são muito especiais!!!
Hoje pude perceber o quanto é importante termos tempo para prepararmos nossas refeições e nos alimentarmos melhor. Estou de folga desde ontem (que foi dia do funcionário público) e hoje pude preparar com calma as refeições e vi que dá pra gente comer direito sem pasar fome! Aproveitei e fui fazer compras light para caprichar na RA. Hoje no meu almoço teve batata frita (que na verdade é assada), bife com molho de tomate, abobrinha refogada, salada de alface americana, tomate e palmito. Eu demorei tanto tempo para descobrir que é muito fácil fazer molho de tomate em casa e muuuuuito mais saboroso. Agora que descobri, não compro mais molho pronto! 

Dedico a todas vocês o texto abaixo. Tenham uma ótima sexta-feira!! E deixo aqui um "valeu" especial para a Pri Gaby - amiga valeu pela força!


Amizade é uma palavra pequenininha… 

Amizade é uma palavra pequenininha, mas que nunca vem sozinha.
Ela dá sempre a mão com o conta comigo,estou aqui, se precisar, me chame,
estou feliz por você, torço por você,se precisar de um ombro, tenho dois,
penso em você, gosto de você, estou te ouvindo, não te esqueço, mesmo se não nos falamos todos os dias…
Amizade é esse amor misterioso e gostoso do coração dividido e unificado ao mesmo tempo.
Quem pode entender que o coração possa amar tanto e tantos?
O coração de um amigo é um mapa mundi onde cada um se encontra em algum lugar, mas todos fazem parte do mesmo globo.Diferentes, especiais e importantes, cada um a sua maneira.
E são nas diferenças que nos completamos, nas desavenças que aprendemos o perdão, a paciência e a humildade.
Ser amigo é saber aceitar que os outros não sejam iguais à gente, mas que os seus
valores podem enriquecer ainda mais os que temos e amá-los apesar das diferenças, como se ama uma rosa com espinhos, mas não menos bela.
Sozinho não é quem não tem ninguém;sozinho é quem não tem um amigo.
Pouco importa saber em que parte do mundo nossos amigos se encontram se podemos sentir na alma que dentro de nós e dentro deles há um espaço reservado que nada mais poderá preencher.
Amizade, doce amizade…
se somos dois, unidos seremos um elo forte;
se somos muitos, seremos uma corrente que nada poderá vencer.
                                                                                             - Letícia Thompson 

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Dia de pesagem!

Oi meninas como vocês estão?
Olha, na última pesagem há uma semana eu engordei 100g. Mas apesar de tudo não me desesperei, pois sei muito bem onde foram os deslizes e também porque recebi a visita da Dona M. Estou na retomada!
Segunda-feira eu comecei na academia, farei hidroginástica 3x por semana + condicionamento físico. Está sendo muito bom!
Hoje teve reunião no Peso Ideal e o resultado foi positivo, aliás negativo né: -1.900kg! Me sinto confiante.
E vocês fazem parte dessa minha conquista, juntamente com as pessoas que me amam e estão me apoiando muito! 
Gostaria de mandar um super beijo para minha sobrinha Gabi que hoje está completando 18 aninhos de vida toda linda e toda especial. E um super beijo para a minha sobrinha Carol que acha que eu sou a tia mais legal do mundo (não é Caroool?).
Estou colocando as visitas em dia, estou atrasada!
Beijos amadinhas!!!!!! Amo vocês!!!



Posso Errar? por Leila Ferreira

"Há pouco tempo fui obrigada a lavar meus cabelos com o xampu “errado”. Foi num hotel, onde cheguei pouco antes de fazer uma palestra e, depois de ver que tinha deixado meu xampu em casa, descobri que não havia farmácia nem shopping num raio de 10 quilômetros. A única opção era usar o dois-em-um (xampu com efeito condicionador) do kit do hotel. Opção? Maneira de dizer. Meus cabelos, superoleosos, grudam só de ouvir a palavra “condicionador”. Mas fui em frente. Apliquei o produto cautelosamente, enxaguei, fiz a escova de praxe e... surpresa! Os cabelos soltos e brilhantes – tudo aquilo que meus nove vidros de xampu “certo” que deixei em casa costumam prometer para nem sempre cumprir. Foi ai que me dei conta do quanto a gente se esforça para fazer a coisa certa, comprar o produto certo, usar a roupa certa, dizer a coisa certa – e a pergunta que não quer calar é: certa pra quem? Ou certa por quê?
O homem certo, por exemplo, existe ficção maior do que essa? Minha amiga se casou com um exemplar da espécie depois de namorá-lo sete anos. Levou um mês para descobrir que estava com o marido errado. Ele foi “certo” até colocar a aliança. O que faz surgir outra pergunta: certo até quando? Porque o certo de hoje pode se transformar no equívoco monumental de amanhã. Ou o contrário: existem homens que chegam com aquele jeito de “nada a ver”, vão ficando e, quando você se assusta, está casada – e feliz – com um deles.
E as roupas? Quantos sábados você já passou num shopping procurando o vestido certo e os sapatos certos para aquele casamento chiquérrimo e, na hora de sair para a festa, você se olha no espelho e tem a sensação de que está tudo errado? As vendedoras juraram que era a escolha perfeita, mas talvez, você se sentisse melhor com uma dose menor de perfeição. Eu mesma já fui para várias festas me sentindo fantasiada. Estava com a roupa “certa”, mas o que eu queria mesmo era ter ficado mais parecida comigo mesma, nem que fosse para “errar”.
Outro dia fui dar uma bronca numa amiga que insiste em fumar, apesar dos problemas de saúde, e ela me respondeu: “Eu sei que está errado, mas a gente tem que fazer alguma coisa errada na vida, senão fica tudo muito sem graça. O que eu queria mesmo era trair meu marido, mas isso eu não tenho coragem. Então eu fumo”. Sem entrar no mérito da questão – da traição ou do cigarro -, concordo que viver é, eventualmente, poder escorregar ou sair do tom. O mundo está cheio de regras, que vão desde nosso guarda-roupa, passando poe cosméticos e dietas, até o que vamos dizer na entrevista de emprego, o vinho que devemos pedir no restaurante, o desempenho sexual que nos torna parceiros interessantes, o restaurante que está na moda o celular que dá status, a idade que devemos aparentar. Obedecer, ou acertar, sempre é fazer um pacto com o óbvio, renunciar ao inesperado.
O filósofo Mario Sergio Cortella conta que muitas pessoas se surpreendem quando constatam que ele não sabe dirigir e tem sempre alguém que pergunta: “Como assim?! Você não dirige?!”. Com toda a calma, ele responde: “Não, eu não dirijo. Também não boto ovo, não fabrico rádios – tem um punhado de coisas que eu não faço.” Não temos que fazer tudo que esperam que a gente faça nem acertar sempre no que fazemos. Como diz Sofia, a agente de viagens que adora questionar regras: “Não sou obrigada a gostar de comida japonesa, nem a ter manequim 38 e, muito menos a achar normal uma vida sem carboidratos”. O certo ou o “certo” pode até ser bom. Mas às vezes merecemos aposentar régua e compasso."

(Revista Marie Claire nº227 - Fevereiro 2010 - Coluna Final Feliz)

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Voltei!

Olá meninas, como vocês estão?! Desculpem pois estive sumida na última semana, estes últimos dias tem sido difíceis para mim. Semana passada acabei engordando, fiquei tão mal e amanhã já é dia de pesagem de novo...
Mas como dizia uma amiga minha depois que a noite atinge o breu máximo é que surge o sol e eu acredito mesmo nisso. 
Obrigada pela companhia e incentivos! 
Vai clarear minha gente, vai clarear!!


Abaixo um texto que ouvi no rádio e achei muito lindo.

Como tratamos a quem amamos?

Ângela estava atrasada e, por isso, andava muito depressa. De repente, esbarrou num estranho e imediatamente pediu desculpas:
- Oh! Me desculpe, por favor!
E o estranho, muito educado, disse:
- Ah, desculpe-me também. Eu simplesmente nem vi você!
Desculpas aceitas por ambos, Ângela continuou seu caminho e pensou: "engraçado, eu e aquele estranho fomos tão educados um com o outro..."
Mais tarde, já em casa, Ângela fazia o jantar. Seu filho, João, de 7 anos, parou do seu lado e ficou quietinho. A mãe, tão entretida no que fazia, nem percebeu a presença do menino. Por isso, quando se virou, acabou levando um susto, e automaticamente gritou irritada:
- Droga, João! Parece um fantasma! Saia daqui agora, anda! Cozinha não é lugar para criança. Vá brincar e me deixe em paz! Você está me atrasando!
João foi embora decepcionado. E, Ângela, nem percebeu que tinha sido grosseira com o filho.
À noite, já deitada, Ângela começou a pensar em como foi seu dia e se lembrou do que disse ao filho. Mais consciente, percebeu que foi injusta. Com o coração apertado, pensou: "Oh! Meu Deus! O que fiz com o meu filho!
Ângela se sentiu tão culpada, que parecia escutar uma voz lhe dizendo: "viu, Ângela, quando você falou com um estranho, foi tão educada e gentil, mas com seu filho, que você ama, você nem sequer se preocupou com isso!"
Neste momento, Ângela, como se tivesse acordado de um pesadelo, correu para o quarto de João. E qual foi sua surpresa, quando, viu algumas flores num vaso sobre a mesinha de cabeceira. Imaginou que o filho queria lhe dar as flores, por isso tinha ido até a cozinha naquela hora. Muito arrependida, Ângela se ajoelhou ao lado da cama de João e falou:
- Filho...filho... eu ... eu ...errei. Me desculpe ... fui injusta...impaciente.. E. essas flores, ...você trouxe para mim, não foi?
E João, como toda criança inocente e que não guarda rancor, sorriu, entregou as flores para a mãe, e falou:
- Sim mamãe! As flores são suas. Naquela hora que fui na cozinha, queria dizer que tinha apanhado essas flores para você. Mas você estava tão ocupada que nem viu o as flores nas minhas mãos.
Ângela, se sentindo a pior de todas as pessoas, só conseguia chorar enquanto abraçava o filho. E João, acrescentou:
- Eu encontrei essas flores embaixo de uma árvore. Achei que eram bonitas como você! Eu sabia que você iria gostar, especialmente das flores amarelas.
Ângela, suspirando profundamente, falou:
- Filho, eu sinto muito pela maneira como agi hoje com você. Eu não devia ter gritado com você!
E, João, com os olhos brilhando, olhou para a mãe e disse:
- Ah, mamãe, não tem problema, eu te amo mesmo assim!





LIÇÃO DE VIDA:
Não deixe que suas emoções controlem o seu comportamento. Trate bem quem você ama!






                                      
Beijos,
Eterna aprendiz das escolhas que fiz.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Heeeeelp!!!

Gente me ajuda tenho uma nova vizinha (e antiga amiga) viciada em Coca-cola e chocolate!!!!!!!rsrs 
Lembra aquela que me presenteou com uma aparentemente inofesiva trufa? Ela mesma! Daniela o nome da dona moça!! Detalhe né: ela é daquelas que a gente sente até raiva: come e não engorda! Dani, brincadeira. Você tem é sorte mesmo.
Brincadeiras a parte, escorreguei bonito neste fds! Os erros foram: refrigerante, churrasco e chocolate para finalizar. E como se não bastasse a segunda-feira quis começar do mesmo jeito, cheia de  tropeços. O que fazer nesta situação? 

PARE. RESPIRE. CONTE ATÉ 10 (ou mais!!!)
 e RE-CO-ME-CE!


Não se engane porque ao contrário do que diria a Dra. Lorca: CHURRASCO + COCA-COLA + CHOCOLATE ... NÃO POOOOOOOOODE!


Beijos amadas!!!


Scraps

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Oi...

Meninas, como vocês estão? Espero que todas estejam muito bem.

Esta semana foi muito corrida pois estamos em fechamento de bimestre lá na escola, teve conselho de classe, reunião de pais, enfim. Agora já estamos chegando perto do final de ano, começo do fim rsrs Espero estar bem linda na primeira formatura da minha primeira turminha.
Ontem teve reunião no Peso Ideal e nesta semana eliminei 600g. Fiquei feliz. O nosso cardápio sempre vem com frases de incentivo e olha só a dessa semana: 

"Sua energia flui para aonde vai sua atenção... Portanto, mantenha o FOCO naquilo que você acredita e, acima de tudo, tenha ATITUDE." 

Achei muito interessante pois foi justamente sobre o que eu havia comentado no post anterior. =D

Hoje estava com muita vontade de comer doce o.o Então... aconteceu que eu ganhei uma trufa da minha amiga Dani e adivinhem só? Não resisti e comi. Mas comi sem culpa, me permiti!

Desejo para todas vocês um excelente final de semana, se cuidem e fiquem com Deus!
Obrigada, vocês são muito especiais!!!

Eu deveria ter feito como esse sapinho aí de baixo, guerreiro!!!!hahaha




quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Desafio de Verão

Estou participando, indicação da amiga Jadhy. Espero registrar 10kg off até o final do desafio.
Inscrições: até 29/09/2010
Duração: 30 de setembro a 21 de dezembro de 2010 [81 dias]
Pesagens: semanais [postar entre sexta e domingo]


Apesar de parecer um papo meio corporativo, percebi que é muito importante focar no objetivo para não se perder no meio do caminho. Afinal de contas, é muito frustrante começar e não terminar - o que quer que seja. 
A determinação, a força de vontade, acreditar em si mesma, o apoio de quem te ama e te quer bem são coisas essenciais para não deixar que isso aconteça. 
Vamos que vamos então, um dia de cada vez, errando e acertando, caindo e levantando, sem esmorecer!
Meta para não perder o foco: ainda vou ficar linda num look básico assim: regata branca e calça jeans. Os itens adicionais serão de acordo com humor/dia/situação... enfim, vocês me entendem, né gente? Mas penso num lindo scarpin, brincos, colar e uma linda bolsa. Quem sabe daqui uns meses estarei postando com uma foto minha neste look? 


 Beijos amadinhas!!! 






terça-feira, 28 de setembro de 2010

Receitinha light - Papaia Cremoso

Olá meninas, tudo bem com vocês? Eu estou bem, de vez em quando escorregando mas sem cair!!!
Ou como diz aquela música "Nóis enverga mais não quebra,nóis chacoalha e não derrama, nóis balança mais não cai" =D

Vou passar uma receita light e prática de Papaia Cremoso, é só bater tudo no liquidificador! 


Ingredientes:
- 1 iogurte desnatado congelado
- 1/2 mamão papaia congelado
- 1 colher (sobremesa) de leite em pó desnatado
- gotas de baunilha
- adoçante a gosto

Espero que gostem!!!


Meus maiores desafios continuam sendo:
- beber mais água
- me exercitar diariamente

Gostaria de agradecer as visitas e comentários e dizer que vocês são muito importantes para mim!!! Dicas e comentários serão sempre benvindos (a propósito, não gostei desta história de nova ortografia...adoro acentos, hífens e tudo mais que o valha..há)

Beijos para todas que passarem por aqui!!



sexta-feira, 24 de setembro de 2010

AF ou Affff?

Fico com a primeira opção! Hoje consegui fazer 30min de atividade no simulador de caminhadas. Assistindo ao TV Energia, me exercitei curtindo os clipes das músicas.
Acho que não tenho bebido água o suficiente, então hoje enchi uma garrafa de 1.5l para ter uma noção melhor da quantidade.
A reunião de ontem no Peso Ideal foi muito boa. Foi falado sobre as vitaminas do Complexo B, também chamado de Complexo da Alegria, pois são vitaminas que estão relacionadas com o nosso humor. Fazem parte do Complexo B: Ácido Fólico (encontrado no brócolis, tomate, rúcula e cogumelo); Vit B6 (encontrada no milho e banana); Vit B12 (ostras, mariscos e carnes magras) e Vit B1 (carne de porco, pistache e caju). Também falamos sobre o quanto nos culpamos sobre as coisas que acontecem (ou não...) e como a frustração gera um círculo vicioso de culpa e comer compulsivo. É importante ter humildade para reconhecer nossos pontos a melhorar e valorizar o que temos de bom. É isso aí né gente? Positividade sempre! 
Um obrigado especial para a Andressa do Peso Ideal que tem me ajudado de montão!!
E à todas meninas do blog: obrigada pelo apoio e incentivo! Ótimo final de semana à todas vocês!!


Aqui está a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 2 torradas com 1 colher (chá) de geléia / 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 2 figos
Almoço: salada de rúcula / Lasanha / pimentão refogado
Lanche da Tarde: 1 iogurte desnatado
Jantar: 1/3 Sanduíche de atum / 1 copo refrigerante diet
Lanche da Noite: 2 ameixas

Domingo
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado batido com 1/2 maçã e 1/2 pêra
Lanche da Manhã: 1 fruta
Almoço: salada completa (verduras+legumes) / 3 C.S. de Arroz Sensação / Frango assado (100g)
Lanche da Tarde: Queijo quente: 2 fatias de pão de forma (sem a borda) com 1 fatia de mussasrela e tomate
Jantar: Salada de folhas com vagem / Tortilha Espanhola
Lanche da Noite: 1 xíc de leite desnatado

As receitas em negrito são do livro de receitas light.

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

É hoje!!

Hoje, início de primavera, é também o dia do meu aniversário! Um novo ano que se inicia para mim, e espero que seja repleto de superação e novas conquistas! Estou feliz pois vou receber visita de pessoas MUITO especiais na minha vida! E porque recebi o carinho das que não puderam vir! Beijos em especial para minha irmã Elaine que está se recuperando de uma cirurgia.    

                                                 
Ah gente hoje foi dia de pesagem e eu emagreci 1.200kg! Feliz! Feliz!
Hoje como está um pouco corrido, passarei amanhã em vossos cantinhos!! Beijos!!

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Medo de se amar? Porque?



A resposta li num texto encontrado na net link, escrito por Osvaldo Shimoda
(só não me identifiquei na parte "se o seu marido não te valoriza, não te dá carinho..." pq ele tem me apoiado e me incentivado muito, desde sempre. mas na minha opinião, pode ser qualquer outra pessoa que não te respeita e quer te por pra baixo, não é mesmo?)

"É o medo da intimidade. 
Mas por que acontece isso? A causa principal advêm de uma cultura e moral religiosa equivocadas e distorcida, que nos ensina a amar o próximo, a tratá-lo bem e a respeitá-lo, mas se esquece de falar também do como a ti mesmo. É a máxima Cristã Amai ao próximo como a ti mesmo. Desta forma, pensar em si é ser egoísta, individualista. Aprendemos, portanto, que é feio pensar em si mesmo. Com certeza, você será muito malvista(o), criticada(o).

E aprendemos também a atrelar o amor por si nos outros, ou seja, só vou me amar se alguém me amar; só vou me sentir valorosa(o), se as pessoas me valorizarem. A pergunta que costumo fazer para uma pessoa que não se valoriza é: E se as pessoas não te valorizarem no seu trabalho, na sua casa, como fica? Você vai fazer o mesmo com você? 

Se o seu marido não te valoriza, não te dá carinho, atenção, se te destrata, manda calar a sua boca, diz que você só fala besteira, te humilha na frente dos outros, fala que você parece uma porca porque está gorda, o que você faria? Ficaria calada, iria se trancar no quarto e chorar, se sentindo uma pobre coitada?
Tais atitudes refletem, evidentemente, o desamor por si mesma. Depressão, amargura, desinteresse pela vida, desesperança e até o suicídio, são portanto conseqüências desse desamor. Então, como se amar? 

É sair desse vitimismo, dessa visão que você é uma grande vítima. É parar de se criticar, de nutrir raiva por si mesma(o), ficar sempre se condenando, se sentindo culpada(o) por tudo. É se pegar no colo, ter um profundo respeito e apreço por si. É se tratar bem como você costuma fazer com as visitas em sua casa. Você trata bem as visitas? Então, por que não faz o mesmo com você? O que adianta ser boa com os outros, se com você é muito má, uma carrasca de si mesma? Adianta? Portanto, se amar é ter atitudes positivas, respeitosas consigo mesma. É fácil? Claro que não!!! Porquê?

Porque não fomos educados para isso. Você falaria de suas qualidades na frente de uma platéia lotada de gente, naturalmente, sem ter vergonha? A maioria das pessoas encontra muita dificuldade em se auto-elogiar em público, porque não se valoriza verdadeiramente. Aprendeu que a modéstia é a melhor política.

Já viu um político falar mal de si, ter vergonha de si? Se já viu, então ele não vai ter sucesso em sua carreira política. Portanto, se amar é uma questão de escolha, de exercitar esse trato amistoso consigo mesma. É aprender a sentir prazer em ser você, do seu jeito. É se aceitar verdadeiramente, sem se criticar. É mudar o seu estilo de vida, dar mais risadas, melhorar a qualidade de seus pensamentos e sentimentos, fazer dieta, ginástica, cuidar de seu corpo, escolher melhor suas amizades, adotar um estilo de vida amoroso e não agressivo, tóxico ou indiferente. Gostar de si, portanto, resulta em querer viver, ter paixão pela vida. Por outro lado, na teoria é fácil falar em se gostar. O grande desafio é exercitá-lo no nosso cotidiano. É o convite que faço a você. Ame-se!!! Tome um porre de amor, se embriague de amor. Garanto que você não vai se arrepender."

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Para refletir

Valorizando o que se tem

"O dono de um pequeno comércio, amigo do poeta Olavo Bilac (1865-1918), uma das maiores figuras do parnasianismo brasileiro, abordou-o na rua: "Senhor Bilac, preciso vender meu sitio, aquele que o senhor conhece tão bem", disse. "Será que poderia redigir um anúncio para o jornal?"

Bilac apanhou o papel e escreveu:
"Vende-se encantadora propriedade, onde cantam os pássaros ao amanhecer no extenso arvoredo, cortada por cristalinas e marejantes águas de um ribeirão. A casa banhada pelo sol nascente oferece a sombra tranqüila das tardes na varanda".
Meses depois, Bilac voltou a encontrar o homem e perguntou se havia vendido o sitio.
"Nem pensei mais nisso", respondeu ele. "Quando li o anúncio percebi a maravilha que tinha. Às vezes desprezamos as coisas boas que possuímos e vamos atrás da miragem de falsos tesouros".
Moral da estória: Olhe em volta, valorize o que você tem, as pessoas amadas, os amigos com os quais pode de fato contar, o conhecimento que adquiriu, sua boa saúde e as belezas da vida, que são verdadeiramente seu mais precioso tesouro."
Autor Desconhecido (texto que encontrei na net)

Boa semana light para todas nós!!

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Puxão de orelha!

Ontem liguei para minha irmã pra contar sobre o emagrecimento, como foi a reunião e tals. Então ela me perguntou:
- Você está fazendo exercícios?
- ... não. Não como deveria. Fiz só um dia.
- E o simulador de caminhadas? Aproveita que você tem, está aí na sua casa e você não vai nem precisar sair para se exercitar.

É. minha irmã mais velha é assim: que nem segunda mãe. Amo muito. E geralmente ela tem sempre razão. Irmã te amo e você sabe disso. Obrigada por tudo, por sempre se preocupar comigo e me apoiar sempre. Vou me empenhar mais.


Vou postar a sugestão de cardápio do Peso Ideal para este findi. Beijos!!!!

Sábado
Café da Manhã: 1 xíc de leite desnatado com café / 1 fruta / 1 fatia grossa de ricota
Lanche da Manhã: suco de aipo*
Almoço: salada de alface com tomate / 3 C.S. de arroz / 3 C.S. de lentilha com aipo (70g) / chuchu refogado
Lanche da Tarde: 1 xíc de leite desnatado com cacau
Jantar: pizza brotinho* / limonada
Lanche da Noite: 1 laranja

Domingo
Café da Manhã: - vitamina: suco de 1 laranja, 1 cenoura e 1 maçã / 1 ovo mexido com 1/2 pãozinho (sem miolo)
Lanche da Manhã: 1 fatia de queijo branco
Almoço: salada de folhas / supremo de frango* / legumes na manteiga*
Lanche da Tarde: manjar de coco*
Jantar: 3 pãezinhos de mandioquinha* / 1 xíc de leite desnatado com canela
Lanche da Noite: Chá de camomila

* Estas receitas marcadas com asterisco são de um livro de receitas light que eu ainda não adquiri. Tive a oportunidade de folheá-lo e são receitas muito interessantes, geralmente de baixo custo. Assim que comprá-lo aviso e divido com vocês as dicas!